果果和朋友课程是什么？

“果果和朋友”（FRIENDS for Life）是一套在全球范围内广受赞誉的、专门为儿童和青少年设计的社交与情绪学习课程，它不仅仅是一门课,更是一套旨在帮助孩子提升心理健康和幸福感的系统性训练方案。

“果果和朋友”课程就是教孩子如何认识和管理自己的情绪，如何与人友好相处，如何解决问题，从而变得更自信、更快乐、更受欢迎。

课程的核心目标与理念

课程的核心目标是帮助儿童和青少年掌握关键的社交情绪技能，预防焦虑和抑郁等心理问题的发生，提升他们的心理韧性（抗挫折能力）。

其核心理念是：通过技能训练，让孩子成为自己情绪的“主人”，而非“奴隶”。 它不是空洞的说教，而是通过一系列有趣、互动的活动，让孩子在“做中学”，将技能内化于心,外化于行。

课程的主要内容（以小学阶段为例）

“果果和朋友”课程通常分为不同年龄段的版本，如“小果果和朋友”（低年级）、“果果和朋友”（中高年级）等,其核心内容围绕着几个关键模块展开：

认识情绪

• 做什么： 帮助孩子认识和理解各种基本情绪（如开心、难过、生气、害怕、惊讶）。
• 为什么重要： 只有先能识别自己的情绪，才能学会管理它，课程会教孩子给情绪“贴标签”，我现在感到很生气”,而不是简单地发泄情绪。

理解想法和感受的联系

• 做什么： 教导孩子，我们对事件的“想法”会直接影响我们的“感受”和行为。
• 为什么重要： 这是认知行为疗法的核心，考试没考好，如果想法是“我真笨”，就会感到沮丧；如果想法是“这次没考好，下次我可以努力”，则会感到有动力，课程会通过生动的例子和练习,让孩子学会转换消极的思维方式。

解决问题的四步法

• 这是课程的“王牌”技能，非常实用。
  • 第一步：停一停，冷静下来。 （深呼吸、数数等）
  • 第二步：想出不同的解决办法。 （“我可以怎么做？”鼓励头脑风暴,想出至少3个办法）
  • 第三步：想一想哪个办法最好。 （评估每个办法的优缺点）
  • 第四步：试一试，看看结果如何。 （并准备好，如果第一个办法不行,就尝试第二个）
• 为什么重要： 赋予孩子独立面对和解决冲突、困难的信心和能力,而不是依赖大人。

勇敢行为

• 做什么： 教导孩子区分“勇敢”和“鲁莽”，勇敢行为是指面对困难、害怕或挑战时，依然能够采取积极、负责任的态度去行动。
• 为什么重要： 帮助孩子克服胆小、退缩的性格，敢于在课堂上发言、敢于拒绝不合理的要求、敢于承认错误。

建立与维护友谊

• 做什么： 教授具体的社交技巧，如如何开始一段对话、如何倾听、如何分享、如何合作、如何道歉、如何原谅等。
• 为什么重要： 良好的同伴关系是儿童心理健康的重要基石，这些技巧能帮助孩子交到朋友,融入集体。

课程的主要特点

• 系统性： 课程结构清晰，循序渐进，每周一个主题，通过连续10-12节课的系统学习,让孩子扎实地掌握各项技能。
• 互动性强： 大量采用小组讨论、角色扮演、绘画、游戏、讲故事等孩子喜欢的方式进行,避免单向灌输。
• 科学性强： 课程基于认知行为疗法和积极心理学等科学理论,其有效性在全球范围内得到了大量实证研究的支持。
• 普适性： 不仅适用于有社交或情绪困扰的孩子，也适用于所有希望提升心理素质的普通儿童，它是一种“预防性”的心理健康教育,能帮助所有孩子更好地成长。

适合谁？

“果果和朋友”课程非常适合：

• 希望提升社交能力、自信心和情绪管理能力的小学生和初中生。
• 有些害羞、胆小，不善于与人交往的孩子。
• 情绪容易波动、爱发脾气或容易焦虑的孩子。
• 在人际交往中遇到困难，如被孤立、容易与同学发生冲突的孩子。
• 希望系统性地对孩子进行情商教育的家长和学校。

如何获取课程？

• 学校： 目前国内越来越多的小学、国际学校和社区机构会引入这套课程，作为心理健康课或班会课的一部分,您可以咨询孩子所在的学校是否开设。
• 专业机构： 一些心理咨询中心、青少年成长机构也会开设“果果和朋友”的小班课程或训练营。
• 家长自学： 虽然课程是为团体设计的，但家长也可以购买相关的教材和指导手册，学习其中的理念和方法,在家中与孩子进行练习。

“果果和朋友”课程是一套非常成熟、科学且有效的儿童社交情绪训练体系，它像给孩子配备了一个“情绪工具箱”，当他们在成长中遇到各种挑战时，可以从这个工具箱里拿出合适的工具，从容应对，从而变得更强大、更快乐。

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