课程介绍 形体课具体包含哪些课程内容? 核心训练模块无论哪种形体课,通常会包含以下几个基础模块:热身与激活目的:提高心率,激活肌肉,增加关节灵活性,预防运动损伤,一般包含动态拉伸、简单的有氧运动(如原地跑、开合跳)、以及针对核心部位(肩、颈... 99ANYc3cd6 2026-01-11 1 #核心训练 #柔韧性提升