柔韧性提升 - 指南针培训网

形体课具体包含哪些课程内容？

核心训练模块无论哪种形体课,通常会包含以下几个基础模块：热身与激活目的：提高心率，激活肌肉，增加关节灵活性，预防运动损伤，一般包含动态拉伸、简单的有氧运动（如原地跑、开合跳）、以及针对核心部位（肩、颈...