班级团体心理辅导课程主题方案
方案总览
- 课程名称： “心向阳光，携手同行”——班级成长心理辅导系列课程
- 课程目标：
- 自我认知与接纳： 帮助学生更深入地了解自我，接纳自我,建立积极的自我概念。
- 人际交往与沟通： 提升学生的人际交往能力，学会有效沟通、建立和维护良好的人际关系。
- 情绪管理与压力应对： 教授学生识别、表达和调节情绪的方法,增强应对学业和生活中的压力与挫折的能力。
- 团队协作与班级凝聚力： 增强班级成员间的信任、合作与归属感，营造积极、健康、互助的班级氛围。
- 适用对象： 中学或大学班级（可根据学生年龄特点调整活动内容和深度）
- 课程周期： 一个学期（建议12-16次课程，每周一次，每次45-60分钟）
- 核心理念： 以学生为中心，体验式学习，尊重、真诚、共情、保密。
课程模块与详细安排
本课程分为四个模块，层层递进，从“认识自己”到“融入集体”，最终实现“共同成长”。
破冰启航——认识自我与建立信任 (第1-4周)
模块目标： 建立安全、信任的团体氛围，让学生放松心情，初步认识自己和同学,为后续活动打下基础。
| 周次 | 主题 | 活动目标 | 与形式 | 预期效果 |
|---|---|---|---|---|
| 第1周 | 你好，新同学！ | 打破陌生感，建立初步连接。 | 名字接龙： 每人介绍自己并重复前一个人的名字。 “我的关键词”： 用一个词或一个表情符号形容自己，并分享原因。 制定团体契约： 共同讨论并写下团体规则（如：尊重、倾听、保密、积极参与）。 |
营造轻松氛围，让学生感到被接纳，明确团体规范。 |
| 第2周 | 独一无二的我 | 探索自我特质，建立积极自我认知。 | 优点轰炸： 小组内每位成员轮流成为“焦点”，其他成员说出他的优点。 “我的自画像”： 用绘画、拼贴或文字等形式，创作一幅代表自己的“自画像”，并分享创作理念。 |
帮助学生发现自己的闪光点，增强自信心。 |
| 第3周 | 情绪的温度计 | 学习识别和命名基本情绪。 | 情绪卡片分类： 将各种情绪表情卡片进行分类（如：喜、怒、哀、惧）。 情绪情景剧： 抽取情景卡片，小组合作表演出该情景下的不同情绪。 分享我的“情绪故事”： 讲述一件近期让自己印象深刻的事，并表达当时的情绪。 |
提升学生的情绪觉察能力，理解情绪的普遍性。 |
| 第4周 | 信任的初体验 | 建立初步信任感，学会在团体中依靠他人。 | 盲行游戏： 一人蒙眼，另一人引导其穿越障碍，体验信任与被信任。 背靠背起身： 两人一组背靠背手臂相扣，不用手的力量同时站起来。 |
通过身体接触和协作，快速建立成员间的信任感。 |
携手同行——沟通与人际交往 (第5-8周)
模块目标： 学习有效的沟通技巧，处理人际冲突,建立和维护健康的人际关系。
| 周次 | 主题 | 活动目标 | 与形式 | 预期效果 |
|---|---|---|---|---|
| 第5周 | 沟通的艺术 | 学习并练习非暴力沟通的基本技巧。 | “我说你画”： 一人描述，另一人根据描述画画，体验信息传递的失真。 “我信息”练习： 学习使用“当……发生时，我感到……，因为……，我希望……”的句式来表达需求，而非指责。 |
让学生理解沟通中的常见障碍，掌握更温和、有效的表达方式。 |
| 第6周 | 倾听的力量 | 练习积极倾听，提升共情能力。 | “传话筒”： 传递一句话，观察信息在传递过程中的变化。 “复述与反馈”： 两人一组，一人分享，另一人复述其内容并反馈感受，验证自己是否听懂。 |
强调倾听的重要性，培养学生耐心和专注的品质。 |
| 第7周 | 友谊的桥梁 | 学习建立和维护友谊的技巧。 | 友谊拼图： 每人写下自己认为好朋友应具备的品质，共同拼成一幅“友谊品质图”。 情景讨论： 讨论如何向朋友表达赞美、道歉、求助等。 |
帮助学生明确友谊的内涵，学会在关系中主动付出和经营。 |
| 第8周 | 化解冲突的智慧 | 学习建设性地处理人际冲突。 | 角色扮演： 设置常见的冲突场景（如：借东西不还、意见不合），分组扮演并尝试用所学技巧解决。 “双赢”策略头脑风暴： 讨论如何找到冲突中双方都能接受的解决方案。 |
让学生认识到冲突是正常的，并掌握化解冲突的积极方法。 |
风雨同舟——情绪管理与压力应对 (第9-12周)
模块目标： 提升学生的情绪调节能力和抗压韧性,学会以积极心态面对挑战。
| 周次 | 主题 | 活动目标 | 与形式 | 预期效果 |
|---|---|---|---|---|
| 第9周 | 我的情绪小管家 | 学习实用的情绪调节方法。 | 情绪工具箱： 分组讨论并写下可以让自己平静下来的方法（如：深呼吸、听音乐、运动、找人倾诉），制作成“情绪工具箱”海报。 正念呼吸练习： 带领学生进行5分钟的正念呼吸，体验活在当下的感觉。 |
为学生提供一套可操作的情绪管理工具，增强自我关怀能力。 |
| 第10周 | 压力“变形记” | 识别压力源，并学会重构压力认知。 | 压力气球： 每人在气球上写下自己的压力，然后讨论如何将这些“压力”转化为“动力”。 “压力是……”： 引导学生用积极的语言重新定义压力（如：压力是成长的催化剂）。 |
帮助学生客观看待压力，将挑战视为成长的机会。 |
| 第11周 | 我的能量补给站 | 探索个人支持系统，学习寻求帮助。 | “我的支持网络”： 画出自己的社会支持圈，包括家人、朋友、老师等，并思考如何维护这些关系。 “求助是勇敢的表现”讨论会： 破除“求助=软弱”的误区，鼓励学生在需要时主动寻求帮助。 |
让学生认识到社会支持的重要性，建立健康的求助意识。 |
| 第12周 | 成长型思维 | 培养成长型思维模式，拥抱挑战。 | “固定型 vs. 成长型”思维辩论： 讨论两种思维模式在面对失败和挑战时的不同反应。 “我的成长故事”： 分享一次从失败中学习并获得成长的经历。 |
帮助学生建立“能力可以通过努力提升”的信念，增强抗挫折能力。 |
共创未来——团队协作与班级凝聚 (第13-16周)
模块目标： 将前几周所学应用于集体活动，最大化班级凝聚力,共同展望未来。
| 周次 | 主题 | 活动目标 | 与形式 | 预期效果 |
|---|---|---|---|---|
| 第13周 | 我们是团队 | 体验团队协作的力量，明确团队角色。 | 团队解手链： 所有学生手拉手形成一个结，在不松手的情况下解开。 “我们的班级”： 小组讨论并设计一个代表班级精神的Logo或口号。 |
强化学生的团队归属 |
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